Kontuzje są nierozłącznym elementem życia sportowca. Nie tylko tego trenującego zawodowo, ale również amatorów, którzy uczęszczają na treningi w celach rekreacji. Nie oszukujmy się, każdy z nas na pewnym etapie swojej "kariery" miał kontuzję. Czasem były to drobne urazy, niemające wpływu na dalsze treningi, a czasem byliśmy wyłączeni na kilka [...]
Dramat że ludzie umierają. Z tym dramatyzowaniem nie ma co przesadzać. Ludzie wcześniej umierali, umierają teraz i umierać będą. Trochę to przyspieszyło ostatnimi czasy ale pozytywów należy szukać w tym że umierają w przeważającej większości jednostki słabsze. Jeszcze parę latek i zrobi się zdecydowanie luźniej ;-) Wiesz, myślę że zmieniłbyś [...]
Dramat że ludzie umierają. Z tym dramatyzowaniem nie ma co przesadzać. Ludzie wcześniej umierali, umierają teraz i umierać będą. Trochę to przyspieszyło ostatnimi czasy ale pozytywów należy szukać w tym że umierają w przeważającej większości jednostki słabsze. Jeszcze parę latek i zrobi się zdecydowanie luźniej ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w [...]
Ja się bałem żeby nie jakieś zaplenie krtani bo wtedy co byliśmy w wawie na sylwestrze i z Przemkiem taki zayebany trenowalem to na powrocie pogotowie i zapalenie krtani, a teraz gardło podobnie boli Chciaz pani a aptece powiedziała że jak nie ma kaszlu to ok xD
[...] bez żartów! Na redukcji ma sens robienie dużej ilości brzuszków! Kilkadziesiąt lat temu nie robiono aerobów ale robiono dużo serii na brzuch i co jak co ale mięśnie brzucha wtedy były ozdobą większości kulturystów. Oczywiście nie można się rzucić od razu na dużą ilość serii gdyż ból po nich nie pozwoli nam nam dalsze treningi. Codzienny trening [...]
Kolego zrob badania bo mozesz mieć e2 ponizej wykrywalności i wtedy dobrze było by dać hcg wyżej dawkowane ,odstawić bolda itd Nie ma co gdybac bez badań i ustalać scenariusze
[...] mięśniowej. Do końca miesiąca michę, cardio dopinam na 100% i wchodzę na wyższe kalorie w diecie. Ostatnie moje masy były niezbyt udane, ponieważ dodawałem kalorii, tylko wtedy, gdy widziałem zastój na wadzę - i masa kończyła się zalaniem. Więc na tej postanowiłem przeprowadzić to trochę inaczej i zapytać Was o zdanie. Cardio ucinam z 35min na [...]
Dokonałeś więc pomiarów obwodów ciała w tej chwili, rano na czczo i następnie zrobisz to za dwa tygodnie. Wtedy będzie można wyciągnąć jakieś wnioski, co ewentualnie robić dalej. Jeżeli rzeczywiście nie ma w okresie miesiąca żadnych zmian obwodów, to można będzie zmniejszyć podaż kalorii o około 200. Nie mamy jednak dokładnie pewności co i jak, [...]
https://i.imgur.com/2Ek0xVY.jpg FightTime MMA Twitter Jorge Masvidal uważa, że lżejszy proces redukcji wagi będzie decydującym czynnikiem w odniesieniu zwycięstwa nad Kamaru Usmanem Jorge Masvidal wydaje się być w pełni sił przed rewanżowym starciem z Kamaru Usmanem na gali UFC 261. Masvidal wie również, co pomoże mu odnieść zwycięstwo. Jorge [...]
bierz hcg 1500 co 3 dni jak skonczysz 2,5 z 3 paczki to wtedy pasowalo by sie zbadac zeby prolka i estro bylo w normie i dajesz clomid po 1 tabletce na noc (3 dni przed ostatnim strzalem hcg) testa i estro masz w normie bo hcg tak dziala ze to sztuczny sygnal z przysadki i jaja produkuja testa ale za wczesnie na clomid, test ma byc przynajmiej w [...]
Tak jak pisałem. Teoretycznie, z obecnego poziomu tkanki tłuszczowej, warto redukować nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Patrząc jednak pod kątem uzyskanych efektów i tego, że jednocześnie budujesz masę mięśniową i redukujesz tkankę tłuszczową z to zdecydowanie nie należy nic zmieniać. Efekty są bardzo dobre i tego bym się [...]
[...] że nikt by go nie używał. Z naszego dotychczasowego researchu wynika, że jak pompa to i fotowoltaika. To połączenie zdaje się mieć najwięcej sensu no i rachunki powinny wtedy być niskie. Właśnie to mnie zastanawia. Architekt nakłania na ustawienie wedle stron świata, przeszkleń sporo, salon, sypialnia, wszystko będzie się nagrzewało przez [...]
[...] że nikt by go nie używał. Z naszego dotychczasowego researchu wynika, że jak pompa to i fotowoltaika. To połączenie zdaje się mieć najwięcej sensu no i rachunki powinny wtedy być niskie. Właśnie to mnie zastanawia. Architekt nakłania na ustawienie wedle stron świata, przeszkleń sporo, salon, sypialnia, wszystko będzie się nagrzewało przez [...]
[...] tułowia i innych cwiczeniach. Nie mam co do tego wątpliwości. Ja nie robię bicepsow itd i też mi rosną. Trening FWB robiłem tylko jakieś 15 lat temu jak poszedłem pierwszy raz na siłownię i mnie wtedy że wszystkich ćwiczeń pracownicy siłowni przeszkolili. Piękne czasy bez trenerów personalnych. Szedłem na siłkę i byli ludzie, którzy pomagali.
[...] się 10 razy przed kupnem, zerknij jak masz ławkę ustawioną pod wyciskanie na barki to gdzie jest miejsce na odkłądanie sztangi, musiałbyś mocno za plecy ją odkąłdać, wtedy nie masz kontroli nad sztangą i zerwany bark murowany, w tej cenie kupisz ławkę i osobne stojaki, wtedy masz możliwość ustawiania jak chcesz. Ok dopatrzyłem się że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to sie skonczy dopiero jak wytepia wszystkie mikro przedsiebiorstwa. wtedy cel pandemii bedzie osiagniety i powrot do normalnosci. sam nie wiem co o tym myśleć, ale ostatnio Pani w kwiaciarni powiedziała, że ma w rodzinie lekarza, pielęgniarkę i ratownika i cytowała lekarza "Broń Boże, niech to jak najdłużej trwa, służba zdrowia tak się odkuła, że [...]
[...] na wynik w WL. Ja aktualnie trochę eksperymentuję z ułożeniem , ponieważ ma w jednym biodrze endoprotezę a drugie biodro jest rozwalone i za 3 tygodnie będę je operował....wtedy ponownie będę szukać odpowiedniego ustawienia leg drive , na jakie pozwoli mi układ bioder przy ułożeniu na ławie. Z tego co pamiętam Ty startujesz w IPF / PZKFiTS a [...]
Budowa masy mięśniowej jest procesem złożonym. Potrzebne będą odpowiednie działania treningowo-dietetyczne, które są nastawione na przybieranie na wadze. Trzeba tutaj napisać jasno, że w przypadku budowania masy, Twoje ciało musi otrzymywać więcej energii, niż potrzebujesz na co dzień. Mięśnie mając do dyspozycji nadwyżkę kaloryczną, w tym [...]
Kreatyna jest naturalnym związkiem występującym w naszym organizmie oraz w pożywieniu. Kreatyna nie jest dopingiem, ale znacząco wpływa na wyniki sportowe. Boom na kreatynę, rozpoczął się w konsekwencji zdobycia wielu złotych medali na igrzyskach olimpijskich w Barcelonie w roku 1992. Wielu sportowców to właśnie suplementacji kreatyną przypisywało [...]
Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022
